彩虹密码 发表于 2020-12-23 07:36:27

减脂餐什锦烤鸡肉



减脂餐什锦烤鸡肉正在瘦身减肥的朋友有口福了,今天给大家介绍的什锦烤鸡肉不仅做法非常的简单,而且营养丰富,适合正在减肥瘦身的朋友当做午餐或是晚餐食用,只要把材料准备好洗净后放入烤盘烤熟后就可以食用了,做法非常的简单,现在就来看下制作步骤吧.材料:鸡胸肉,胡萝卜,玉米,香菇,鸡蛋,时蔬,酱油,黑胡椒粉,食用盐,味精.步骤:1.清水洗净鸡胸肉,胡萝卜,玉米,香菇,时蔬.2.将所有的食材切细,鸡胸肉打成肉泥,把切好的各种食材和鸡胸肉泥一起放入大碗中,加入酱油,黑胡椒粉,食用盐,味精搅拌均匀后再平铺放入烤盘中.3.烤箱温度设置在200度,烤个20分钟就可以出锅食用了.在制作这道减脂食谱的时候使用的器材可以是烤箱也可以是铁锅,不管是使用铁锅还是烤箱,在烤盘和铁锅都要刷上一层油,防止粘锅,时蔬可以选择当季蔬菜,常见的配菜有洋葱,小番茄,甜椒等,洋葱可以切成丝状,小番茄切成两半,甜椒切成粗丝状或是大片状,时蔬的切法要看选择的是什么类型的蔬菜,不一定都要切细,在烤箱里烘烤温度设置在180到200度即可.不喜欢鸡肉的腥味可以提前把鸡肉腌制下,用生抽,老抽,黑胡椒粉,腌制半个小时,事实上鸡胸肉不腌制也是可以的,因为之后在和时蔬一起搅拌时候会加入调味料,在烤箱中烤熟鸡肉的腥味会被淹没的,鸡胸肉也可以不用打成鸡肉泥,可以切成小块状,在烤好的什锦烤鸡肉上可以撒上香草增加香气,烤熟的什锦烤鸡肉和番茄酱,甜辣椒酱一起混合吃也特别美味.http://p9.itc.cn/images01/20201222/69ee4872aaa04b5fb2a8d1fb55d26fc9.jpeg


雨后の阳光 发表于 2020-12-23 10:38:10

这个做起了应该不会很难
我家里的烤箱买了就当成摆设了
貌似都没用过

II.〆小杰° 发表于 2020-12-23 12:24:27

这搭配很好

无魂回归 发表于 2020-12-23 13:57:08

这个我来学习

随心而遇 发表于 2020-12-23 14:33:41

看来有必要买一个烤箱了

雪千寻 发表于 2020-12-23 19:17:54

随心而遇 发表于 2020-12-23 14:33
看来有必要买一个烤箱了

快去挑选～使用后推荐一下。

雪千寻 发表于 2020-12-23 19:18:12

雨后の阳光 发表于 2020-12-23 10:38
这个做起了应该不会很难
我家里的烤箱买了就当成摆设了
貌似都没用过

物尽其用啊～可以变好多美食哦

雪千寻 发表于 2020-12-23 19:19:05

这个看起来不错。

片片枫叶情 发表于 2020-12-24 13:36:36

美女们喜欢的食物
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