【转】吃什么可以补气血？这些食物推荐给你
女性朋友需多吃红色的食物，具有美容养颜以及补血益气的功效，不同的红色食物给带来的营养价值也不同，只有掌握好正确的吃法，才能发挥其最大的营养价值。枸杞子枸杞子属于药食同源的食物，能祛除身体疲劳感，帮助降低血压，同时也具有美容养颜的效果，提高了皮肤吸收水分以及氧气的功，能美白皮肤。可以直接把枸杞子泡水喝，也可以煮粥的时候放入一小把。http://p7.itc.cn/images01/20201215/e3d1041eff824c8483b62d19e22fe977.jpeg西红柿西红柿中含有丰富的番茄红素、氨基酸以及铁元素，具有抗氧化的功效，降低身体中的血脂量，预防心脑血管疾病的发生。另外西红柿里面含有的维生素c、胡萝卜素以及维生素a能够淡化斑点，美容养颜以及美白皮肤。生吃西红柿能防止维生素c的丢失，煮熟后再吃具有抗氧化功效，对西红柿加热的时间越长，抗氧化剂功效就会越好。http://p6.itc.cn/images01/20201215/b82456289cec43d3b8e97fdcda4027f3.jpeg胡萝卜胡萝卜里面含有的胡萝卜素，在身体中转化成维生素a，缓解眼睛疲劳，能养颜护眼。胡萝卜只有炒着吃才能吸收里面的营养价值。http://p4.itc.cn/images01/20201215/dacf968016e14e44a56b9a774ec98c2a.jpeg樱桃樱桃是所有水果中含铁量最高的，铁是合成血红蛋白必不可少的主要原料。所含有的胡萝卜素、人体所必需的氨基酸和维生素c能滋补皮肤。http://p2.itc.cn/images01/20201215/3be702d9fb634d8cb90e7bc9cb1feb27.jpeg苹果苹果中含有丰富的钾，能把体内多余的钠排出体外，稳定了电解质的平衡。吃苹果的时间尽量安排在上午10点左右，直接吃能吸收里面的营养价值。熟吃能够增加里面多酚类等天然抗化物质含量。http://p2.itc.cn/images01/20201215/0adf51ae062e4ac885c019305a67d608.jpeg红枣红枣是补血的人首选的食物，它含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量http://p2.itc.cn/images01/20201215/eaee81f36fa7473dafff8535b78ba249.jpeg南瓜南瓜是公认的补血佳品，富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素及必需氨基酸、钙、锌、铁，钴、磷。钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可帮助红血球正常运作；锌会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，全都是补血的优良营养素。http://p6.itc.cn/images01/20201215/1590331b83414319956be44c18cff1e4.jpeg红豆红豆不仅营养成分高，女性多食物还能帮助起到排毒养颜的效果，因为其铁质含量相当丰富，具有很好的补血功能。http://p3.itc.cn/images01/20201215/13fc566c334146098a786e20bbd4f92a.jpeg快速补气血食谱黑米粥材料：黑米做法：将黑米淘洗干净，然后加入清水进行煮粥。功效：黑米中含有十多种人体所必须的氨基酸和维生素，能够滋养脾胃。黑米粥适合在春季的时候食用，尤其是是那些产后体虚的女性，平时可以多喝一些。http://p1.itc.cn/images01/20201215/ec7c03e5884a4503be86bf74d05a2f49.jpeg红枣粥材料：红枣、大米做法：将大米和红枣淘洗干净，一起放入锅中，加适量的清水煮粥。功效：红枣具有很强的补血作用，能够宝健脾胃，红枣粥也非常的适合那些脾胃虚弱导致的气血不足的患者，还有营养不良的患者，最好能够多吃一些。http://p7.itc.cn/images01/20201215/619cd4c696f34eb1b186af56e5f9a80a.jpeg韭菜猪肝材料：韭菜、猪肝做法：将韭菜洗干净，切段备用，猪肝洗干净后切片;将猪肝放入油锅中煎炒，然后放入韭菜;加入适量的食盐和清水，然后小火收汁。功效：韭菜能够补充身体中的阳气，而猪肝则能够很好的补身体中的气血。女人要调理气血不足，这道食谱就是一个很不错的选择。http://p4.itc.cn/images01/20201215/63d929693c6c4a7eba199211fb98877f.jpeg蜂蜜红茶材料：红茶叶、蜂蜜、红糖做法：将适量红茶叶加入放入杯子中，开水冲泡;盖上盖子之后们几分钟，然后加入准备的蜂蜜和红糖，红糖比较甜，依据自己的口味酌量添加功效：每天饭前喝一次蜂蜜红茶，能够保养脾胃功能。这种方法很适合治疗女性气血不足、贫血、肝炎、食欲不振等等情况。http://p1.itc.cn/images01/20201215/038290fdc86543968d4be7542753599e.jpeg当归红枣排骨汤材料：红枣、当归、排骨做法：将排骨放入开水中焯一遍去除血水;在锅中放入排骨、当归和红枣，加适量的清水;大火烧开然后转小火慢炖，排骨软烂就可以起锅。功效：当归排骨能够调养气血，比较适合气血不足、营养不良以及贫血的女性食用。http://p8.itc.cn/images01/20201215/0dc3cdc2b6474f6d821b3b7bae8c5d64.jpeg
韭菜猪肝现在不敢吃了
红枣粥貌似挺不错的 全是我喜欢吃的 南瓜经常与饭一起蒸熟。很好吃。 雨后の阳光 发表于 2020-12-15 08:39
红枣粥貌似挺不错的
红枣是补气补血的红东西 雪千寻 发表于 2020-12-15 18:30
南瓜经常与饭一起蒸熟。很好吃。
营养丰富，味道好
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