小轻喔 轻食营养：没有比这更简单的饮食减肥法了
减肥可是一件很重要的事情，而且需要花费很多精力的事情。不坚持，不认真的话，减肥成功的概率可是很低的。一部分人长胖是因为太贪吃了，每天都要吃很多，看见爱吃的就走不动道，要吃到撑才可能停下来。这样做很容易让你发胖，建议大家从饮食下手减肥。注意了，饮食减肥要掌握以下几个要点，才能起到好的减肥效果。饮食减肥要掌握哪些要点？1、专心吃饭一些喜欢边吃饭变看电视，一心两用的时候，会吃得特别多。尤其是喜欢拿一堆零食出来，堆放在沙发上面。坐着边吃边看，吃完一包零食又拿一包，直到沙发上没有零食为止。如果不克制的话，会吃下很多的零食，导致食物摄入量超标。为了避免在不知不觉中多吃很多的食物，日常一定要专心吃饭。该吃饭的时候，不要做其他的事情，不要玩手机，也不要看电视，安安静静吃饭，细嚼慢咽地吃完再去考虑再去做其他的事情。http://p8.itc.cn/images01/20201104/786beb4953694c97b8fdf66abfd214bf.jpeg2、控制吃饭的时间一日三餐都想要进食，不吃的话，身体没有足够的能量支撑活动。想要不长胖的话，进食要有规律。建议早上七八点的时候吃些早餐，再十二点左右的时候吃午餐，晚上五六点的时候吃晚餐。确保每天每餐进食的时间都差不多，而且吃饭不要吃太长时间，比如说一顿饭吃一两个小时。一顿饭吃一两个小时的话，休息的时间长，会增加饭量的。因为吃的时间长了，食物就会慢慢地被消化掉，就更不容易有饱腹感，会导致吃进更多的食物。造成食物堆积，时间长了容易转化为脂肪存在身体里面http://p1.itc.cn/images01/20201104/cadbe03aac4e4f2d976d7a70f75a1b78.jpeg 3、减少热量的控制想要通过饮食减肥的话，一定要控制热量的摄入，因为高热量的食物吃太多的话，会导致身体堆积过多的热量，进而转为脂肪堆积在身体里，让你变得肥胖。所以说，想要减肥必须要控制高热量食物的摄入。其中，就包括奶茶、碳酸饮料、油炸类食物，这些食物中的热量特别多，减肥人士必须忌口
减肥？这辈子是不可能的。 减肥是长期而艰难的事情，努力不一定有成果。。。{:2_281:} 片片枫叶情 发表于 2020-11-9 08:54
减肥？这辈子是不可能的。
哈哈，你又不胖，何须减肥呀 看到减肥的贴，我就进来了
可如果真 要我忌口 去减肥
我又貌似做不到了 片片枫叶情 发表于 2020-11-9 08:54
减肥？这辈子是不可能的。
你是个瘦子吗？ 雨后の阳光 发表于 2020-11-9 09:37
哈哈，你又不胖，何须减肥呀
减肥是女孩的专属课题 健康最重要。如果没有胖到影响到健康的程度，且保持也可以。当然身材苗条形象更加分。 雨后の阳光 发表于 2020-11-9 09:37
哈哈，你又不胖，何须减肥呀
{:2_278:}有人闲我太瘦了。 彩虹密码 发表于 2020-11-9 10:05
你是个瘦子吗？
{:2_281:}差不多标准身材，就是想胖也胖不了的那种。 学习饮食减肥法
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