彩虹密码 发表于 2020-10-25 20:05:52

正确的水果减肥法，跟胖胖一起来了解一下吧？


水果减肥法 是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，首先，选择含糖较少的水果。较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，特别是高纤水果，可以让我们新陈代谢速度变快，从而减轻体重。但是有部分水果是不可以空腹吃的，且对健康有害，所以水果减肥法还是应科学食用为宜。吃水果减肥，是不少人最喜欢使用的方法之一。那么，生活中常见的一些水果热量到底如何?为了避免盲目选择，不妨让我们给它们排排位。http://p5.itc.cn/images01/20201024/cea3974b518c470a91d32bcac3093f98.jpeg1、柑橘幼果100克/45卡路里柑橘中充满着帮你净化体内，苗条全身的成分，果胶等膳食纤维、维生素、钙质·铜·磷·钾·铁等的矿物质，这几种营养素特别丰富，充分调理你的内分泌，促进消化系统、神经系统、心脏血管的机能，大大提升全身的代谢力。其中，果胶能抑制糖分的吸收，辛弗林分解体脂肪，并帮助脂肪的燃烧。而柑橘中的果糖在进入体内后，会快速转化成能量源，及时被消耗掉，所以不用担心会积聚。http://p8.itc.cn/images01/20201024/6be129877d954fad98987625710ed25f.jpeg2、柠檬100克/24卡路里柠檬中的柠檬酸能促进热量代谢，而且它的维生素C含量是水果中的佼佼者，美白效果好，热量又低，爱美想瘦的人可适量食用，但避免空腹吃。http://p4.itc.cn/images01/20201024/4f51fd5a07744b6f80178cddb8a00cb3.jpeg3、菠萝100克/32卡路里属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上菠萝富含的酵素能有益体内毒素分解，促进排水，排脂，所以，那些想要减肥的人，可以餐后适量食用。http://p5.itc.cn/images01/20201024/61bef7206a9e4d4d8bf6c32e04a0ae47.jpeg4、番茄100克/35卡路里除了含有丰富的维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，是最热门的保健水果之一，也被拿来作为人减肥的好食材。http://p9.itc.cn/images01/20201024/7b678b25670a4c89b2e22153f92bd383.jpeg5、苹果100克/50卡路里苹果富含果胶，可以帮助肠胃蠕动、促进体内毒素的排泄，再加上苹果富含钾，热量不高，还可以防止腿部水肿，也是热衷于减肥的人的首选。

无魂回归 发表于 2020-10-26 07:27:47

了解正确的水果减肥法

片片枫叶情 发表于 2020-10-26 07:34:25

菠萝很甜很甜的。

雪千寻 发表于 2020-10-26 14:24:06

纯水果不足以支撑人体所需，还是搭配适量蔬菜、少量米饭等等吧～

随心而遇 发表于 2020-10-27 14:50:22

这几样我都不怎么喜欢吃

彩虹密码 发表于 2020-10-27 15:02:19

随心而遇 发表于 2020-10-27 14:50
这几样我都不怎么喜欢吃

我们这里的苹果又甜又脆，你肯定喜欢吃

II.〆浅笑° 发表于 2020-10-27 20:23:29

既然都长上了   何苦再作践
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